“नवीन अभ्यासात न्याहारी आणि बास्केटबॉलच्या चांगल्या शूटिंगमधील दुवा शोधला जातो.”


दिमित्रीजे कबरकापाने जेम्स मॅडिसन विद्यापीठात बास्केटबॉल खेळण्यासाठी सर्बियाचा मूळ जन्म नोव्ही साद सोडला. O’clock वाजताची एक कसरत करणारा चाहता कधीही नव्हता, तो ब्रेकफास्ट देत असत की त्याच्या सहका with्यांसह कामगिरीला मदत होते की नाही यावर तो चर्चा करत होता. त्याला हे महत्त्वाचे वाटत असतानाच, इतरांचा असा तर्क होता की त्याने एकतर काही फरक पडला नाही किंवा त्याने आपला खेळ खराब केला नाही. जेव्हा तो केयू येथे व्यायामाच्या फिजियोलॉजीमध्ये डॉक्टरेट मिळविण्यासाठी आला तेव्हा त्याने या प्रश्नाकडे अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोन बाळगण्याचे ठरविले.

कबरकापा आणि त्याच्या सहका-यांनी बास्केटबॉल क्षमता असलेल्या उच्च पातळीवरील 18 तरुण खेळाडूंची टीम भरती केली, काही व्यावसायिक खेळले, काही महाविद्यालयीन गटातील आणि सर्व अनुभवाने.

दोन गट तयार केले गेले, त्यापैकी एकाने शूटिंग ड्रिलमध्ये भाग घेण्यापूर्वी नाश्ता केला, तर दुसर्‍याने तत्सम सराव करण्यापूर्वी प्रारंभिक जेवण घेतले नाही. एका आठवड्यानंतर, गट बदलले आणि चाचण्या पुन्हा केल्या गेल्या. निकालाने शूटिंगच्या टक्केवारीत आकडेवारीत लक्षणीय सुधारणा आणि इतरांमध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण सुधारणा दर्शविली.

अ‍ॅन्ड्र्यू फ्राय, आरोग्य, क्रीडा व व्यायाम विज्ञान प्राध्यापक आणि केयू येथील जयहॉक thथलेटिक परफॉर्मन्स लॅबोरेटरीचे संचालक आणि जेम्स मॅडिसन विद्यापीठाचे मायकेल डीन आणि जेरेमी अ‍ॅकर्स सह शारीरिक-शिक्षण व क्रीडा जर्नलमध्ये प्रकाशित करण्यात आलेला हा अभ्यास.

सहभागींनी एका आठवड्यात सरावात भाग घेतला, ज्यामध्ये त्यांनी बास्केटबॉलच्या मजल्यावरील नियुक्त स्पॉट्समधून दोन पॉइंट आणि तीन-पॉईंट शॉट्स विनामूल्य फेकले. न्याहारीनंतर आणि प्रत्येक आठवड्यात शूटिंग न करता, त्याच्या शूटिंग परफॉर्मन्सचे टेबलेटेड होते.

“आम्ही शूटिंग निवडले कारण आपल्याला लहान संत्रा बादलीत बॉल ठेवण्यासाठी उच्च संज्ञानात्मक सहभागाची आवश्यकता आहे. काबाराकापा म्हणाले,” आपल्याला शारीरिकरित्या ढकलण्यासाठी देखील ऊर्जा आवश्यक आहे. “आम्हाला ब्रेकफास्टचे सेवन आणि बास्केटबॉल शूटिंग दरम्यान संभाव्य संबंधांचा अभ्यास करण्याची इच्छा होती ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमतेत अपेक्षित सुधारित परिणाम होतो. बर्‍याच संशोधनात न्याहारी आणि आहाराच्या गुणवत्तेत एक संबंध दर्शविला गेला आहे, परंतु आपल्याला माहित आहे त्याप्रमाणे होय, कोणाच्याही लक्षात आले नाही. न्याहारी आणि बास्केटबॉल कामगिरीचा संबंध. ”

परिणाम दर्शवितो की जवळजवळ सर्व शूटिंग श्रेणींमध्ये सहभागी स्नॅक्समध्ये सुधारणा झाली असली तरी फ्री थ्रोच्या टक्केवारीत सर्वाधिक फरक दिसून आला. इतर, जसे की तीन-बिंदू प्रयत्न, एकूणच शॉट्स आणि दोन-बिंदू शॉट टक्केवारी व्यावहारिकदृष्ट्या लक्षणीय होती, परंतु सांख्यिकीय दृष्टिकोनातून महत्त्वपूर्ण नसल्या तरी, सुधारणा. तथापि, खेळाच्या जवळच्या लोकांना येथे तयार केलेला अतिरिक्त शॉट माहित आहे आणि यामुळे काही फरक पडू शकतो.

कॅबरेपा म्हणाली, “जर तुम्ही एखाद्याला भेट दिली आणि त्यांना सांगा की तुम्ही त्यांचे शूटिंग 6% पर्यंत सुधारू शकता, तर कोणताही प्रशिक्षक किंवा खेळाडू विचारेल,” कॅबरेपा म्हणाली. “हे सूचित करते की स्नॅकिंग हा एक सोपा मार्ग आहे. नेमबाजीत थोडीशी सुधारणा देखील खेळाच्या निकालावर परिणाम करू शकते.”

शूटिंग परफॉरमन्स डेटा व्यतिरिक्त, संशोधकांनी सहभागींच्या आहार, कॅलरी, कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि ब्रेकफास्ट आणि ब्रेकफास्ट आठवड्यात न वापरलेल्या चरबींविषयी माहिती एकत्रित केली. पहिल्या सत्रादरम्यान, विषयांना विविध खाद्यपदार्थाच्या पौष्टिक मूल्यांविषयी माहिती प्रदान केली गेली आणि पौष्टिक संतुलित स्नॅक्स खाण्यास प्रोत्साहित केले. त्यांनी चाचणी कालावधीत त्यांच्या आहाराविषयी माहिती, ज्यात त्यांनी खाल्लेले पदार्थ आणि पातळ पदार्थ, त्याचे प्रमाण आणि पदार्थ कसे तयार केले यावर लॉग इन केले.

न्याहारी आणि बास्केटबॉलच्या कामगिरीमधील संबंधांचे विश्लेषण सुरू ठेवण्याची त्यांना आशा आहे असे संशोधकांनी सांगितले. एनसीएए स्पर्धेत भाग घेणा James्या जेम्स मॅडिसन संघासह खेळाच्या दिवसांवर नियमितपणे नाश्त्याचे सेवन करणारे कॅबाराकापा म्हणाले की विषयांना अधिक भोजन आणि चाचणी देऊन नाश्त्याचा परिणाम कामगिरीवर होतो. अधिक शोधा दरम्यान, या अभ्यासाद्वारे दर्शविलेले लहान सुधारणेनुसार प्रत्येक खेळात आणखी एक विनामूल्य थ्रो किंवा दोन बनविण्यातील पौष्टिकतेचे मूल्य किंवा हंगामात आणखी बरेच शॉट्स दर्शवितात.

“Alwaysथलीट नेहमीच कामगिरी सुधारण्याचा विचार करतात. नेहमी स्पर्धात्मक किनार शोधत असतात,” तो म्हणाला. “मी नेहमी म्हणतो की athथलेटिक कामगिरीचे तीन आधारस्तंभ आहेत: सामर्थ्य आणि कंडिशनिंग, पोषण आणि क्रीडा मानसशास्त्र. लोक बर्‍याचदा कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी पूरक किंवा इतर एर्गोजेनिक एड्स घेण्याबद्दल बोलतात, परंतु बर्‍याचदा संतुलित आहार घेतात. मूलभूत गोष्टींबद्दल विसरून जा. ”

कमी शरीर शक्ती, सामर्थ्य आणि व्यावसायिक क्षमता

व्यावसायिक बास्केटबॉलमध्ये कोणते खेळाडू यशस्वी होऊ शकतात याचे मूल्यांकन करताना व्यावसायिक स्काऊट्स सामर्थ्य आणि वातानुकूलनच्या वरील स्तंभांचे परीक्षण करतात. तथापि, खेळाडूंमध्ये कोच आणि प्रशिक्षकांमध्ये अद्याप मतभेद आहेत की कोणत्या प्रकारची शक्ती प्रत्यक्षात खेळाडूंसाठी सर्वात फायदेशीर आहे. खालची शरीराची शक्ती जी खेळाडूंना उच्च उडी घेण्यास, वेगवान धाव घेण्यास आणि जलद पार्श्वभूमीच्या हालचालींचे अनेकदा स्काऊट्सद्वारे विश्लेषण करते, म्हणून केयू येथील संशोधकांनी उच्च पातळीवरील खेळाडूंमध्ये क्षेत्रातील कामगिरीचे मोजमाप करण्याचे ठरविले , व्यावसायिकदृष्ट्या खेळणारे लोक त्या क्षेत्रात खरोखरच अधिक कामगिरी करत आहेत का ते पाहण्यासाठी.

एनबीए, युरोपियन किंवा इतर व्यावसायिक लीगमध्ये व्यावसायिकपणे खेळणार्‍या डिव्हिजन 1 पुरुष महाविद्यालयीन बास्केटबॉल खेळाडूंच्या सात वर्षांच्या डेटाचे विश्लेषण केल्यावर कमी शरीर शक्ती आणि उर्जा उपायांमध्ये सातत्याने उच्चांक मिळविला.

ईस्टर्न केंटकी युनिव्हर्सिटीच्या मायकेल लेनबरोबर कबरकापा आणि फ्राय यांनी शिक्षण घेतले; टेक्सास युनिव्हर्सिटीच्या एंड्रिया हूडी आणि माजी केयू सामर्थ्य आणि कंडिशनिंग कोच; वार्टबर्ग महाविद्यालयाच्या पेट्रेशिया डिट्झ; रटजर्स युनिव्हर्सिटीचे ग्लेन कैन; आणि जॉर्ज मेसन युनिव्हर्सिटीचे मॅथ्यू आंद्रे. स्पोर्ट्स सायन्स अँड हेल्थ या जर्नलमध्ये हा अभ्यास प्रकाशित झाला होता.

वजन प्रशिक्षण दरम्यान डिजिटल उपकरणे आणि थ्रीडी कॅमेरा वापरणार्‍या खेळाडूंची शक्ती आणि वेग संशोधकांनी दर्शविली. सात वर्षांच्या कालावधीत जवळपास तीन डझन स्पर्धकांनी “आणखी एक केले” उच्च स्तरीय एनबीए मसुदा निवडी म्हणून महाविद्यालयीन बास्केटबॉल पूर्ण केला, तर काही दोन किंवा अधिक वर्षांनंतर ड्राफ्ट होते, काही पदवीधर झाले आणि व्यावसायिक झाले. यांच्याशी खेळला, आणि इतरांनी त्यांचे कार्य पूर्ण केले. पात्रता आणि व्यावसायिकरित्या खेळला नाही.

“अनिवार्यपणे आम्ही ते करीत होतो, ज्याला स्पीड स्क्वाट्स म्हणतात,” फ्राय म्हणाले. “जेव्हा ते समांतर स्थितीत येतात तेव्हा ते शक्य तितक्या लवकर उभे होतात. एका इन्स्ट्रुमेंटने बारची गती आणि त्यांची शक्ती मोजली. त्यांनी हे वेगवेगळ्या भारांवर केले आणि आम्ही त्यांची सरासरी शक्ती मोजली.”

इतर व्यावसायिक लीगमध्ये खेळणार्‍या खेळाडूंच्या तुलनेत एनबीएमध्ये खेळायला गेलेल्या खेळाडूंची एक पुनरावृत्ती स्क्वाट सामर्थ्य आणि जास्तीत जास्त स्क्वाट बार ताकदीसह सर्व चलंमध्ये लक्षणीय उच्च कामगिरी असल्याचे निकाल दर्शविले. त्या खेळाडूंकडे जास्त गुण होते, जे व्यावसायिकरित्या खेळत नाहीत. शरीराचे वजन समायोजित करताना, साजरा केलेल्या गटांमध्ये फरक नव्हता, म्हणजे शरीराचे आकार देखील एक महत्त्वाचे घटक होते.

निष्कर्ष असे सूचित करतात की व्यावसायिक बास्केटबॉलमध्ये यशस्वी होण्यासाठी उच्च पातळीची शरीराची शक्ती आणि सामर्थ्य महत्त्वपूर्ण आहे. तथापि, स्काउट्स आणि सामान्य व्यवस्थापक एनबीए आघाडीच्या खेळाडूंचे मूल्यांकन करताना, खेळाडूंचा मसुदा किंवा स्वाक्षरी करायची की नाही याचा निर्णय घेताना बार्बल स्क्वॅट सामर्थ्य किंवा तत्सम उपाययोजना मोजत नाही याची शक्ती विचारात घेते, असे लेखक म्हणाले. निष्कर्षांमधील वजन कार्यक्षमता आणि खेळांच्या कामगिरीमधील मजबूत संबंध दर्शविणारे साहित्याचे एक मोठे शरीर आहे.

“थोडक्यात आपण जितके अधिक सामर्थ्य निर्माण करू शकता तितकेच आपण समर्थपणे जाण्याची शक्यता आहे. आमच्या अभ्यासाचे निष्कर्ष शरीरातील निम्न शक्ती आणि सामर्थ्याशी संबंधित आहेत आणि उच्च पातळीवरील खेळाशी संबंधित आहे,” कॅबाराकापा म्हणाले. म्हणाले.

बास्केटबॉलमधील खेळाडूंनी जास्त वजन वाढवावे जेणेकरून ते शक्यतो अधिक समर्थ होऊ शकतील यासाठी प्रशिक्षक आणि प्रशिक्षक या दोघांनाही शरीरातील कमी ताकदीसाठी आवश्यक असण्याची गरज असल्याचे संशोधकांनी यावर भर दिला. शक्ती ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी प्रोग्राम विकसित केले पाहिजेत. त्यांची कार्यक्षमता आणि भविष्यातील संभावना सुधारण्यात मदत करा. त्याऐवजी, व्यावसायिक प्रतिभेचे मूल्यांकनकर्ता खेळाडूंच्या क्षमतेचा निर्णय घेण्यामध्ये बदल म्हणून शक्ती आणि सामर्थ्याच्या या विशिष्ट क्षेत्राचा विचार करणे चांगले करतात.

“मला कोणत्या प्रकारचे शक्ती आणि जास्तीत जास्त शक्ती मिळू शकेल हा प्रश्न नाही ‘परंतु बास्केटबॉल खेळाडूसाठी जास्तीत जास्त शक्ती आणि सामर्थ्य किती आहे’ हा प्रश्न आहे, असे फ्राय म्हणाले. “हा एकमेव घटक नाही, परंतु शरीराची निम्न शक्ती आणि शक्ती आणि न्यायालयातील कामगिरी यांच्यात नक्कीच एक संबंध आहे.”

स्रोत: युरेक्लर्ट

.



Source link

प्रतिक्रिया द्या

कृपया आपली टिप्पणी द्या!
कृपया येथे आपले नाव प्रविष्ट करा