• सायकल चालविणे हा कमी-प्रभावी व्यायाम आहे ज्यामध्ये जॉगिंग किंवा धावणे सारख्या एरोबिक व्यायामापेक्षा हाडे आणि सांध्यावर कमी ताण असतो.
  • सायकलिंग कंबरच्या खाली असलेल्या सर्व प्रमुख स्नायू गटांना मजबूत करते जसे की क्वाड्रिसिप्स, ग्लूट्स, हॅमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स आणि लोअर बॅक
  • सायकलिंग स्नायूंना धीर देण्यास मदत करते, संतुलन सुधारते आणि उभे राहण्याची आणि चालण्याची क्षमता मजबूत करते
  • सायकलिंग असे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करते
    • हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती, संयुक्त गतिशीलता, स्नायूंची मजबुती
    • ताण पातळी कमी
  • सायकलिंगसाठी इतर व्यायामासाठी आवश्यक असणार्‍या उपकरणांच्या तुलनेत केवळ दुचाकी, हेल्मेट आणि ओपन रोड आवश्यक आहे

पर्यावरणासाठी सायकलिंग

सायकल चालविणे म्हणजे वाहतुकीचे एक साधन आहे जे पर्यावरणाचे रक्षण करून आणि कार्बन पदचिन्ह कमी करून बरेच फायदे देते.

वायू प्रदूषणात वाहतुकीचे मोठे योगदान आहे. हवेत उत्सर्जित झालेल्या कार्बन डाय ऑक्साईड आणि नायट्रोजन ऑक्साईडच्या निम्म्याहून जास्त भाग वाहतुकीत होते.

सरासरी अमेरिकन कार प्रति मैलामध्ये एक पौंड कार्बन डाय ऑक्साईड सोडते.

सायकलिंग रस्त्यावरील कारची संख्या कमी करते आणि जीवाश्म इंधन वाचवते. जेव्हा रस्त्यावर कमी मोटारी असतात तेव्हा ते गर्दी व रहदारीपासून मुक्त होते. नवीन पार्किंग लॉटची गरज कमी झाली आहे आणि अशी जागा उघडली गेली आहेत जी पर्यावरणपूरक पद्धतीने वापरली जाऊ शकतात.

पायाभूत सुविधांच्या बाबतीत सायकलिंग जास्त मागणी करत नाही. विद्यमान टॉड आणि पार्किंगची जागा पुरेशी जास्त असेल.

सायकलींमुळे कार आणि इतर वाहतुकीतील सन्मानाच्या तुलनेत ध्वनी प्रदूषणाचे प्रमाणही कमी होईल.

सायकलिंग देखील आजूबाजूच्या नैसर्गिक सौंदर्याबद्दल लोकांना अधिक कौतुक देते.

सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी सायकल मार्गदर्शक सूचना

सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी सायकल चालकाने काही मूलभूत बाईकिंग प्रोटोकॉलचे अनुसरण केले पाहिजे.

  • हेल्मेट घाला जे तुमच्या डोक्यावर योग्य प्रकारे फिट असेल. वेगवेगळ्या कंपन्यांचे हेल्मेटचे आकार वेगवेगळे असतात. हेल्मेट विकत घेण्यापूर्वी हेल्मेटच्या तंदुरुस्ततेचे मूल्यांकन करण्यासाठी पट्टा परिधान करण्याचा आणि समायोजित करण्याचा मुद्दा बनवा.
  • दुचाकी साखळीत गुंतागुंत होऊ नये म्हणून आपले फावडे योग्य प्रकारे बांधलेले आहेत आणि आपल्या पँट सुरक्षितपणे घट्ट आहेत याची खात्री करा.
  • वेळेपूर्वी आपल्या मार्गाची योजना करा
  • विश्रांतीसाठी, कमी रहदारी आणि कमी गती मर्यादा असलेल्या भागात जा
  • अपघात टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण लोक दुखापत होऊ शकतात आणि शारीरिक परिणाम भोगू शकतात
  • रस्ता स्पष्ट झाल्यावर सायकल. नॅशनल हायवे ट्रॅफिक सेफ्टी अ‍ॅडमिनिस्ट्रेशनच्या मते, दृश्यमानता कमी झाल्यामुळे बहुतेक सायकलस्वारांचा मृत्यू संध्याकाळी :00: and ते रात्री :00. .० दरम्यान होतो.
  • संध्याकाळी किंवा संध्याकाळी चालताना समोर आणि मागील दिवे असलेले प्रतिबिंबित गिअर आणि कपडे वापरणे महत्वाचे आहे
  • रस्त्याच्या चिन्हेचे अनुसरण करा आणि रहदारीच्या प्रवाहासह वाहन चालवा
  • हातची चिन्हे वापरुन आणि रस्त्याच्या इतर नियमांचे पालन करून रायडर्स शक्य तेवढे अंदाजे असावेत

थोडक्यात, सायकलिंग शरीर, पर्यावरणासाठी आणि लोकांना निसर्गाचा आनंद घेण्यास मदत करते. उद्या उत्तम सायकल चालवण्यास प्रोत्साहित करा.

स्रोत: मेडिंडिया

.



Source link

प्रतिक्रिया द्या

कृपया आपली टिप्पणी द्या!
कृपया येथे आपले नाव प्रविष्ट करा