एक फिकट बाईक, उत्तम प्रशिक्षण पथ्ये, नवीनतम शूज.

‘बटाटा-आधारित उत्पादने यासारखे खाद्यपदार्थ व्यावसायिकपणे विकल्या गेलेल्या क्रीडा पूरकांइतके प्रभावी असू शकतात. ‘


मॉन्टाना विद्यापीठाच्या नुकत्याच जाहीर झालेल्या अभ्यासात असे आढळले आहे की सामान्य कार्बोहायड्रेट समृद्ध, कमी किमतीच्या बटाटा-आधारित पदार्थांच्या रूपात सामान्य “एज,” स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन उत्पाद, महिला अ‍ॅथलीट्समध्ये पुनर्प्राप्ती सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. जाहिरात करण्यात अधिक प्रभावी नाहीत.

यूएम रिसर्चचे प्रोफेसर ब्रेंट रुबी म्हणाले, “खेळाडू रणनीतिक विपणनास असुरक्षित असतात. आम्ही सहज पळवून लावतो.”

यूएमच्या मोन्टाना सेंटर फॉर वर्क फिजियोलॉजी Exण्ड एक्सरसाइज मेटाबोलिझमचे संचालक म्हणून, रुबी आणि तिच्या टीमने letथलेटिक कामगिरीच्या क्षेत्रात विस्तृत काम केले आणि स्नायूंच्या व्यतीत केलेल्या व्यायामाच्या नंतरच्या कर्बोदकांमधे असलेल्या भूमिकेची तपासणी केली. पोषण नाटक. केंद्राच्या २०१ study च्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की व्यायाम वसुलीसाठी मॅकडोनल्डचे हॅपी जेवण तितके प्रभावी आहे जितके व्यावसायिक पोषण उत्पादनांनी राष्ट्रीय लक्ष वेधले.

मग, नेहमी धार.

ताज्या अभ्यासामधील फरक म्हणजे महिला मनोरंजन athथलीट्सचा समावेश आणि फोकस.

रूबी म्हणाली, “व्यायामानंतर स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी कोणत्या टप्प्याचा सल्ला दिला जातो यावर बरेच संशोधन झाले आहे.” “परंतु या अभ्यासांमध्ये महिलांचे प्रतिनिधित्व कमी केले जाते. केवळ पुरुषांचा अभ्यास करणे आणि नंतर व्यापक शिफारसी करणे सामान्य आहे, जे चुकीचे आहे.”

बटाटा संशोधन आणि शिक्षणातील अलायन्सच्या निधीतून, रुबीच्या टीमने मॅकडोनाल्डच्या संशोधनासारखा अभ्यास केला आणि यावेळी पुरुष आणि महिला करमणूकपटूंमध्ये स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी स्नायू उत्पादने आणि क्रीडा पूरक आहार वापरला. पाहिले.

या अभ्यासात आठ पुरुष आणि आठ महिलांनी भाग घेतला, ज्यात 90 मिनिटांच्या सधन सायकलिंगचा समावेश आहे, त्यानंतर विश्रांती, पुनर्प्राप्ती आणि रीफ्युएलिंग आणि 20 किमीची चाचणी. ब swe्यापैकी घाम येणे, रक्त काढले जाते आणि स्नायूंना बायोप्सीड केले गेले आहे, परिणामी असे दिसून आले की पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही स्नायू कर्बोदकांमधे दुकानांमध्ये तसेच खेळामध्ये समान आणि नियमितपणे वापरल्या जातात. डोससह पुन्हा भरा.

युरोपीयन जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेले हे नवीन निकाल – रूबी आशा करतात की महिला leथलीट तसेच पुरुषांना मदत होईल आणि त्यांच्या इंधन भरण्याच्या कार्यक्रमांची अधिक चांगली माहिती मिळेल.

रुबी म्हणाली, “धीरज athथलीट्स किती प्रशिक्षण घेतात आणि त्यांचा आहार कसा विशेष आहे याबद्दल बोलणे आवडते.” “परंतु आपल्याला एक दीर्घ श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे. हे गुंतागुंत होण्याची आवश्यकता नाही. जोपर्यंत आपण पुरेसे कार्बोहायड्रेट घेत आहात तोपर्यंत आपला आहार आपल्याला हवा तसा वैविध्यपूर्ण असू शकतो.”

स्रोत: युरेक्लर्ट

.



Source link

प्रतिक्रिया द्या

कृपया आपली टिप्पणी द्या!
कृपया येथे आपले नाव प्रविष्ट करा